肩こりについて
肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感を感じる状態です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さ、ストレスなどが主な原因とされており、多くの人が日常的に経験する症状です。血行不良や筋肉の疲労が進むと、頭痛やめまい、吐き気を伴うこともあります。生活習慣の見直しや適度な運動、ストレッチによって症状の緩和が期待されます。
首や肩まわりの筋肉がこわばり不快感が続く状態
- ・肩や首が常に重だるく感じる
- ・長時間のパソコン作業で肩が痛くなる
- ・首を回すと筋肉が張って動かしにくい
- ・肩こりから頭痛や目の疲れが出る
- ・マッサージをしてもすぐに元に戻る
- ・朝起きたときから肩がこっていることがある
主な原因
肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感などの不調を感じる状態です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによる前かがみの姿勢、不良姿勢の継続が主な原因として挙げられます。その他にも、運動不足や眼精疲労、精神的ストレスなどによる自律神経の乱れが、筋肉の緊張や血流の低下を引き起こす要因となります。寒冷環境や冷えによって筋肉がこわばることも、肩こりを助長する一因とされています。
治療方法
首・肩・背中の筋緊張をやわらげ、姿勢バランスを整えることで肩こりの緩和を図るアプローチがとられます。肩まわりの筋肉だけでなく、背骨や骨盤のバランス、肩甲骨の可動性なども調整の対象となり、全身の動きやすさを高めることで、肩にかかる負担の軽減が期待されます。
また、日常生活での姿勢や動作の癖に対するアドバイスや、簡単なストレッチ・体操の継続が再発予防につながります。自律神経の働きを整える目的で、リラックスを促す施術が行われることもあります。肩こりは日々の生活習慣と密接に関係しているため、身体への意識を高めながら、定期的なケアを取り入れることが大切とされています。
