睡眠障害について
睡眠障害は、寝つきが悪い、途中で何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、日中に強い眠気があるなど、睡眠に関するさまざまな問題が続く状態です。ストレスや生活習慣の乱れ、精神的な不調、身体の病気などが原因となることが多く、慢性的になると集中力の低下や気分の落ち込み、生活の質の低下につながることもあります。放置せず、原因に応じた適切な対処を行うことが大切です。
眠れない、眠りが浅いなど睡眠に関する不調が続く状態
- ・布団に入ってもなかなか寝つけない
- ・夜中に何度も目が覚める
- ・朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
- ・ぐっすり眠った感じがしない
- ・日中に強い眠気を感じる
- ・イライラや集中力の低下が続く
主な原因
睡眠障害には、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠感の欠如など、さまざまなタイプが存在します。その原因はストレスや生活習慣の乱れ、就寝環境の問題など多岐にわたりますが、身体的な緊張や自律神経の不調が関係しているケースもあります。特に、長時間にわたるスマートフォンやパソコンの使用、悪い姿勢の習慣により、首・肩・背中などの筋肉が慢性的に緊張すると、交感神経が優位になり、リラックスしづらい状態が続くことがあります。これが睡眠の質を低下させる一因と考えられています。
治療方法
首や肩、背中、骨盤まわりの筋肉の緊張を緩めることで、自律神経のバランスを整えることを目的とした調整が行われます。特に後頭部や頸椎周辺のゆがみや筋緊張へのアプローチは、副交感神経の働きを促進し、心身をリラックスしやすい状態へと導く可能性があります。筋肉の過緊張がほぐれることで、呼吸が深まりやすくなり、睡眠前の身体状態が整いやすくなります。
さらに、全身の骨格や姿勢の歪みを整えることによって、血流やリンパの流れの改善が期待され、身体の自然な回復力が高まりやすくなるとされています。このような身体的アプローチによって、入眠しやすくなったり、眠りの質が改善されたと感じる例もあります。薬に頼らず、体の状態を整えることで睡眠の改善を目指す方法のひとつとして、整体は一つの選択肢と考えられています。
